 |
 |
| Chest-Press / Seated Row |
 |
อุปกรณ์เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออกและกล้ามเนื้อหลัง
ส่วนบน |
|
ป้องกันการปวดหลัง ปวดไหล่ |
| |
|
| |
|
| |
 |
|
|
 |
| Abdominal / Lower Back |
|
อุปกรณ์เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อท้องและกล้ามเนื้อหลัง
ส่วนล่าง |
|
ลดหน้าท้อง ป้องกันการปวดหลัง |
| |
|
| |
|
| |
|
|
|
 |
| Biceps / Triceps |
|
อุปกรณ์เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต้นแขนด้านหน้า
และด้านหลัง |
|
ป้องกันการปวมแขน ปวดข้อ จากการยกของ |
| |
|
| |
|
| |
|
|
|
 |
| Butterfly / Reav Delt |
|
อุปกรณ์เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออกส่วนข้าง
|
|
ช่วยป่องกันหลังโก่งงอ เมื่อสูงอายุมากขึ้น |
| |
|
| |
|
| |
|
|
|
 |
| Inner / Outer |
|
อุปกรณ์เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต้นขาด้านในและด้านนอก
|
|
กล้ามเนื้อขาแข็งแรง สร้างพลังขา |
| |
|
| |
|
| |
|
|
|
 |
| Leg Extension / Leg Curl |
|
อุปกรณ์เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า
และด้านหลัง
|
|
ป้องกันการปวดเข่า |
| |
|
| |
|
| |
|
|
|
 |
| Rotary Torso |
|
อุปกรณ์เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลำตัวด้านข้าง
|
|
ลดหน้าท้องด้านข้างป้องกันการปวดหลังจากการหมุนตัว |
| |
|
| |
|
| |
|
|
|
 |
| Shoulder Press / Lat Pull |
|
อุปกรณ์เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อไหล่
และกล้ามเนื้อหลังส่วนบน
|
|
ป้องกันการปวดหัว ปวดคอ |
| |
|
| |
|
| |
|
|
1
